برای یک سال در خانه کارگران اداری از درد ، خستگی و افزایش شکایت دارند

                


متیو لینگ به عنوان یک فیزیوتراپیست عواقب ناشی از ابتلا به بیماری همه گیر را برای بسیاری از افرادی که بیشتر سال از خانه خود را کار می کنند ، می بیند.
او می گوید که غالباً همان شکایات مشتری را می شنود: درد گردن ، کمر و شانه که تمام روز آنها را آزار می دهد زیرا گیر کرده و قادر به حرکت نیستند.

لینگ ، که در تورنتو است ، گفت: “من مشتریانی دارم که فقط 8 ساعت در روز حرکت نمی کنند.”  “ما انسان هستیم ، منظور ما این نیست که در وضعیت نشسته قرار بگیریم ، و به هیچ وجه حرکت نکنیم.”
از اوایل مارس سال 2020 ، هنگامی که بسیاری از کارمندان برای جلوگیری از گسترش ویروس ویروس کرونا جدید ، بیشتر کارمندان خود را به ترک دفتر و سفر به محل کار هدایت کردند ، تجربه کار در خانه جدید ، شاید حتی هیجان انگیز بود. .
حداقل داشتن این فرصت به عنوان یک نعمت در نظر گرفته می شد ، به ویژه اینکه کارگران سایر بخش ها مانند کارکنان بهداشت و کارمندان فروشگاه های مواد غذایی از همان انتخاب برخوردار نبودند و بسیاری دیگر از کارگران به دلیل هزینه اقتصادی از کار اخراج شدند. همه گیری
اما کار در تنظیمات موقت با صندلی های غیر ارگونومیک و فضاهای کاری غیرمتعارف باعث ایجاد فشار روحی در بدن شده است.  و کار طولانی مدت با همکاران از راه دور فقط بیماری قرن نوزدهم COVID را از نوع دیگر تشدید می کند: خستگی از مقیاس گذاری.
تماشا کنید |  افزایش خستگی باعث افزایش آن می شود:












افزایش خستگی به عارضه ای همه گیر برای افرادی که از خانه کار می کنند تبدیل شده است.  این امر منجر به درد در گردن ، کمر و شانه ها شده و کارگران را از حالت های صورت خود به دلیل کنفرانس ویدیویی مداوم آگاه می کند. 2:01
پیتر فلشنر ، مدیر شرکت بازاریابی Klick Health ، که یک سال پیش کار خود را از اتاق نشیمن و آشپزخانه در تورنتو آغاز کرد ، گفت: “خبر از بین رفته است.”
از آن زمان او اتاقی را در طبقه بالا به یک دفتر موقت تبدیل کرده است.  وی با اشاره به کار با همکاران از راه دور گفت: “ما در این زمینه کاملاً ماهر شده ایم.”
یک سال پیش ، تعداد کمی پیش بینی می کردند که چقدر کنفرانس ویدیویی گسترده خواهد شد.  آزمایشات به صورت آنلاین انجام می شود ، رهبران جهان در اجلاس های بین المللی مجازی شرکت می کنند و حتی ملکه الیزابت از طریق وب کم در قلعه ویندزور ظاهر می شود.


ملکه الیزابت هنگام اقامت در قلعه ویندزور ، جلسات مجازی برگزار می کند. (توییتر / خانواده سلطنتی)

بارگیری داغترین نرم افزار تماس ویدیویی همه گیر زوم منفجر شد.  شرکت گفت در بهار گذشته ، 300 میلیون شرکت کننده روزانه در این سیستم ملاقات می کردند.  طی هفته گذشته گزارش ها درآمد کل 882.5 میلیون دلار ، رقم کل 369٪ نسبت به سال گذشته برای سه ماهه منتهی به 31 ژانویه.
اما با این کار ، استفاده اضافه شده افزایش یافت شکایت خستگی زوم ، اصطلاحی است که به خستگی ذهنی منحصر به فرد برند منجر می شود و ناشی از ساعت ها کنفرانس ویدیویی در هر برنامه ، از جمله Skype و Teams of Microsoft ، Cisco Webex و Google Meet است.
“من هرگز انگشت خود را بر روی این قرار نداده ام که چرا تمام روز زوم کردن از نظر روحی و جسمی بسیار طاقت فرسا است” جیانکارلو فیورلابازرسان مستقر در تورنتو برای وب سایت Bellingcat ، توییت.
“یک دلیل 18 دقیقه ای تماس های TED وجود دارد.” گفت آنتونی بوناتو ، استاد ریاضیات در دانشگاه رایرسون ، به یک سری سخنرانی های آنلاین اشاره کرد.  “خستگی مقیاس گذاری واقعی است.”
محققان دانشگاه استنفورد اخیراً تعجب کردند که چه چیزی کنفرانس ویدیویی را بسیار خسته کننده می کند.  آنها به چهار اشاره کردند عوامل:

شبیه سازی طولانی مدت غیرطبیعی تماس چشمی نزدیک.
فشار ذهنی تماشای سایر شرکت کنندگان برای نشانه های دیداری.
تحرک را از ماندن در همان مکان کاهش دهید.
به طور مداوم یکدیگر را در زمان واقعی ببینید.

کار آنها بود منتشر شده در مجله Technology، Mind and Behavior.  جرمی بایلسون ، استاد ارتباطات استنفورد در مقاله گفت: “استدلال ها بر اساس نظریه دانشگاهی و تحقیقات است ، اما هنوز هم به طور مستقیم در زمینه بزرگنمایی آزمایش نشده است و برای تأیید آنها نیاز به آزمایش های آینده است.”
استاد ارتباطات استنفورد ، جف هنکاک ، استاد ارتباطات استنفورد در گفتگو با CBC News درباره زوم از خانه اش در پالو آلتو ، کالیفرنیا ، گفت: “این یک تحول عظیم در شیوه صحبت ما است.  “این مانند این است که با آینه ای جلوی خود آویزان برویم.  .  “
وی گفت که خستگی از مقیاس گذاری بر روی جنسها و نژادهای مختلف به درجات مختلف تأثیر می گذارد ، به ویژه هنگامی که نوبت به نحوه توجه و درک مردم از تصویر خود می رسد ، چیزی که به عنوان توجه خود متمرکز شناخته می شود.
هانكوك ، متولد بریتیش كلمبیا ، گفت: “در روانشناسی كارهای زیادی انجام شده است كه نشان می دهد افرادی كه دارای سطح بالاتری از توجه متمرکز بر خود هستند ، بیشتر احساس اضطراب می كنند یا حتی بیشتر در معرض افسردگی قرار دارند.”  “آن زمان ما مورد توجه قرار گرفتیم [with Zoom fatigue].  “
در این مورد چه باید کرد
Bailenson توصیه می کند تا حد امکان حالت مشاهده خود را خاموش کنید و همچنین اندازه پنجره کنفرانس ویدیویی را کاهش دهید تا کل صفحه را اشغال نکند.  او امیدوار است که سیستم عامل هایی مانند Zoom تنظیمات پیش فرض را تغییر دهند تا کاربر هر بار که وارد یک جلسه ویدیویی می شود ، به طور خودکار با تصویر خود روبرو نشود ، مگر اینکه آن چیزی باشد که انتخاب می کند.
در مورد درد ، فیزیوتراپیست Laing توصیه می کند که بین قرارها تمرینات کوچکی انجام دهید تا زمان صرف شده در مقابل صفحه کامپیوتر تقسیم شود.
وی گفت: “این کار تغییر در کارهایی نیست که آنها در طول این جلسات انجام می دهند … در عوض ، در واقع به این معنی است که آنها زمان بین جلسات را به حداکثر برسانند.”


متیو لینگ ، فیزیوتراپیست ثبت شده و صاحب فیزیوتراپی بنیاد در تورنتو ، می گوید حرکت بین قرارهای آنلاین مهم است. (تیلور سیمونز / CBC)

لئینگ توصیه می کند که مشاغل منزل – حتی برای 30 ثانیه یکبار – برای انجام چند حرکت اسکات یا کشش از خواب بیدار شوند.  حتی بالا و پایین رفتن از پله ها می تواند به شکستن یکنواختی و اینرسی فیزیکی کمک کند.
وی گفت: “راه رفتن بین جلسات … می تواند برای مدت طولانی ادامه یابد.”
دیگران راه حل طولانی مدت تری دارند.  در حالی که واکسن ها برای کمک به مبارزه با شیوع COVID-19 شروع می شوند ، بازگشت احتمالی جلسات رو در رو ممکن است تنها درمان خستگی بزرگنمایی باشد.
“اگر می توانستیم ترکیبی بسازیم [meetings]دیپیکا دامرلا ، یک مشاور در میسیسائوگا ، انت گفت: “اگر این بدان معنا باشد که افراد بیشتری می توانند شرکت کنند بسیار عالی خواهد بود.” اگر اقدامات عمومی اجازه دهد ، این جلسه ترکیبی از حضور مجازی و شخصی برخوردار خواهد بود.
این شهر ، مانند بسیاری دیگر ، جلسات عمومی را با کنفرانس ویدیویی برگزار می کند.
و همیشه طبق برنامه پیش نمی رفت.
یکی از رئیسان جلسه اخیر شورا خواستار به تعویق افتادن سخنرانی وی شد.
پرسنل پرسیدند: “شما چه مشكلی دارید؟”
مجری برنامه با ارائه یک سناریوی تکرار شونده از دوره همه گیر ، پاسخ داد: “ارائه Powerpoint من باز نمی شود.”
دامرلا خودش عادتی را در اختیار دارد که بسیاری از شرکت کنندگان در کنفرانس ویدیویی می توانند با آن ارتباط برقرار کنند ، حتی برای یک سال در یک بیماری همه گیر.
“من هنوز با دکمه قطع کردن صحبت می کنم.”